真想不到这样会伤肾!低头看看肚子吧!

  

  好多肥胖的人不明不白就患上了肾炎尿毒症,应该引起高度重视。

  大多数人都知道肥胖可以导致高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、中风等疾病,但对于肥胖导致的肾脏损害了解甚少。

  { 肥胖具体如何伤肾? }

  肥胖与肾病有何关联?

  肥胖相关性肾病,通俗讲就是因为肥胖引起的一种肾病。

  肥胖会引起肾脏病,一般会有以下几方面原因:

  1、比如体重增加导致代谢压力增加;

  2、内脏脂肪过多压迫肾脏;

  3、再或者肥胖者存在胰岛素抵抗问题,导致胰岛素败血症,引发肾小球系膜病变等。

  具体起因说起来过于复杂,你只需记住:肥胖是肾病的一个高危因素。

  肥胖相关性肾病,青年男性多见,此年龄段的男性许多有腹型肥胖现象,也即俗话说的「啤酒肚」。肥胖相关性肾病的发病率逐年增加。近年来,单是肥胖相关性肾小球病的发病率就增加了10倍!!

  { 衡量肥胖的标准 }

  快算一算,你的体重伤肾了吗?

  肥胖,通常用身体质量指数(BMI)来衡量。BMI衡量的是人体胖瘦程度和健康程度。具体计算方式为:BMI=体重(kg)÷身高2(m2) 。

  按照国内情况划分,主要有4个层次:

  BMI<18.5

  体重偏低

  BMI≥28

  属肥胖

  24≤BMI<27.9

  属超重

  18.5≤BMI<23.9

  健康体重

  举个例子,体重70kg、身高1.58米的人,BMI=65÷1.582≈28.04,属于肥胖。女性少见,男性居多。如果BMI大于28,就要开始减肥。

  { 如何预防肥胖相关性肾病? }

  要预防肥胖,需要从多方面下手

  因为肥胖导致的肾脏问题,当然最关键的是要——预防肥胖。只要管理好自己的体重,让BMI保持在健康范围内,就不会带来如此多后续问题。

  1、管理饮食

  需要多吃低脂、低热量、富含维生素、膳食纤维、微量元素、优质低蛋白的食物,如新鲜果蔬;而肥肉,动物内脏,油炸食物,应该从饮食清单剔除。

  2、适当运动

  光吃不动,肥肉堆积只是时间问题。如果已经到肥胖程度,普通锻炼还不够,需要进行减肥运动,可以找健身房接受专业教练的指导。

  3、改正生活方式

  比如戒烟戒酒,合理睡眠,调整情绪。整个生活质量上去了,身体才会变得更为精神,免疫力才会强大,也从而能减低一些导致肥胖的危险因素。

  同时,注重保护肾脏功能。如果已知有高血压,高血脂,胰岛素抵抗现象存在,一定要采取服药、手术等相关措施改善,以减少尿蛋白,控制血压血脂,保护肾脏为目的。具体要上医院才能决定,在医生指导下进行相关治疗即可。

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